Bien-être, rythme de travail : nos conseils aux artisans confinés

Travail : réinventez le quotidien

• Dans la mesure du possible, aménagez-vous un espace travail dans un endroit calme et un peu isolé du reste de l’appartement ou de la maison.
• Assurez-vous que vous avez tout ce dont vous avez besoin sous la main et que vous avez suffisamment d’espace pour travailler (inutile de se sentir encore plus confiné !).
• Gardez des horaires de travail réguliers : ne soyez pas tenté de commencer à travailler dès le réveil ou jusque très tard le soir, ne sautez pas les repas…
• Hiérarchisez les priorités, étalez vos obligations sur plusieurs jours. Et quand vous estimez que votre journée de travail est terminée, éteignez votre ordinateur et n’y revenez pas !
• Habillez-vous normalement (les pantoufles éventuellement, le pyjama non !).
• Conservez un lien social : communiquez régulièrement avec vos collègues, vos équipes, pour maintenir la dynamique de groupe, échanger des idées, vous projeter, mais aussi simplement pour prendre de leurs nouvelles.
• Profitez de cette baisse d’activité pour vous atteler à des projets de fond trop souvent remis ou, pourquoi pas, pour vous renseigner sur de futures formations, sur les marchés publics, vous concentrer sur la mise à jour de votre site Internet, maintenir un lien avec votre clientèle à travers les réseaux sociaux

Un esprit sain dans un corps sain

• Prenez l’air frais et la lumière du soleil chaque jour : ventiler son habitation afin de renouveler l’air et prendre une dose de vitamine D seront très bénéfiques, pour la santé comme pour le moral.
• Mettez à profit cette baisse de régime pour soigner votre alimentation : cuisinez en famille, remplissez une corbeille de fruits, pour les petites pauses, et limitez la consommation de snacks sucrés ou de produits transformés.
• Buvez beaucoup d’eau, hydratez-vous, même si la soif se fait moins sentir lorsque l’on est moins actif. N’hésitez pas non plus à boire l’eau du robinet. Soumise à des tests stricts, elle est sans danger pour la santé… et ne risque pas de manquer !
• Bougez régulièrement ! Les artisans sont habituellement actifs et rester assis des heures entières, dans des postures inadéquates, à des postes de travail pas forcément ergonomiques, peut engendrer des lombalgies et des cervicalgies dont il vaut mieux se préserver en cette période déjà compliquée ! Passez vos appels debout, par exemple, en marchant dans votre appartement ou dans votre maison. Étirez-vous régulièrement et intégrez quelques exercices dans votre journée (roulements d’épaules, pression sur une balle antistress…). Les applications de sport gratuites (Seven - sept minutes d’exercice, Nike training club) ou les vidéos de sport, de yoga, de méditation ou de stretching sur YouTube rencontrent un succès fou ces derniers jours…
• Gardez votre rythme de sommeil habituel. Sept à huit heures reste la durée préconisée pour un sommeil réparateur.
• Accordez-vous des moments privilégiés dans la journée, pour lire, pour vous informer (en limitant les programmes anxiogènes !), pour vous évader.